Гнев - плохой советчик

Любой автомобилист, независимо от опыта, может попасть в ДТП. Но кто бы ни был виноват - вы или другой водитель, моральное преимущество в конфликте имеет тот, кто лучше владеет собой.

Гнев - весьма плохой советчик, напоминает психолог - Мария Скобенникова.

На месте происшествия…

- Даже когда вы убеждены, что полностью правы, а оппонент, как говорится, кругом виноват, не стоит давать выход негативным эмоциям. Во-первых, выплескивая на него свое бешенство, вы провоцируете встречную агрессию (особенно если имеет дело с неуравновешенным человеком), и обычная, хотя и неприятная дорожная ситуация может перерасти в грубый скандал с непредсказуемыми последствиями. Во-вторых, злоба замутняет разум. Концентрируясь только на личность обидчика, вы можете не заметить каких-то деталей на месте происшествия, говорящих в вашу пользу, упустить свидетелей и т.п., в то время как противник, сохранивший хладнокровие, зафиксирует все мелочи, способные облегчить его положение. А ведь обстоятельства ДТП далеко не всегда бывают абсолютно очевидными. И при этом, в-третьих, прибывшие сотрудники ГИБДД, скорее всего, с большим доверием отнесутся к словам спокойного водителя, а не того, кто, образно говоря, топает ногами и брызжет слюной

Поэтому первое правило - в любом дорожном конфликте надо сохранять самообладание и ни в коем случае не распалять себя. Забудьте о том, что вы куда-то опаздываете, что теперь придется тратить время на посещение страховой фирмы и автосервиса, что если бы не этот… и так далее

Сосредоточьтесь на том, что скажете второму участнику ДТП и "гаишникам". При этом крайне желательно сохранять невозмутимый деловой тон: предъявлять претензии, не переходя на личности; строго придерживаться конкретных фактов и избегать огульных обвинений

Чтобы привести себя в необходимое состояние, весьма эффективен старинный способ: прежде чем что-то сказать, посчитайте в уме до десяти. Если чувствуете, что продолжаете "кипеть", - продолжите счет до пятидесяти. Несколько раз поглубже вздохните и выдохните

Существуют и другие простые упражнения, помогающие овладеть собой и собраться с мыслями. Например, глубоко вздохнуть, а во время выдоха полностью расслабить тело. После этого, соединив пятки, напрягите мышцы икр, затем - бедер, ягодиц, живота, спины, груди, плеч, рук, до тех пор, пока все тело не напружинится. Держите это напряжение пять секунд, не задерживая дыхание. Потом начинайте постепенно расслаблять мышцы в обратном порядке - от рук до икр. Это можно делать как сидя, так и стоя

После ДТП…

Однако необходимость сдерживать внутреннее напряжение, вызванное экстремальной ситуацией, нередко вызывает отсроченную реакцию или, ее еще называют, посттравматический стресс

Это проявляется, например, в ощущении притупленности эмоций, недоступности радости, творческого подъема. Может возникнуть ранее несвойственная вам агрессивность. Иногда нарушается память, бывает трудно концентрировать внимание, сосредоточиться. Частые гости - депрессия и апатия, когда кажется, что все бессмысленно и бесполезно. Зачастую повышается общая нервозность. Она может проявляться не только на психологическом уровне (беспокойство, неуверенность в себе, нежелание садиться за руль, какие-либо иные страхи), но и на физиологическом - ломота в спине, спазмы желудка, головные боли, бессонница

У личностей сильных и умеющих себя контролировать это проходит быстро. Порой стресс воздействует очень тяжело, и тогда самое разумное проконсультироваться с профессиональным психологом. Ну а большинству людей вполне по силам самостоятельно бороться со стрессом. Для этого надо изменить некоторые установки своего создания

Все наши негативные переживания - лишь следствие наших же расстраивающих, пугающих, угнетающих мыслей, которые не так уж сложно прогнать, прибегнув к самовнушению. Не пытайтесь забыть о происшествии, но убеждайте себя, что оно осталось в прошлом и больше не оказывает на вас влияния. Мысленно избавьтесь от прошлого, никого - ни обидчика, ни судьбу, ни тем более себя - не вините в том, что случилось. Это было неудачное стечение обстоятельств, и не более. Впредь ничего подобного не произойдет. Я полностью контролирую себя, свой автомобиль и дорогу

Как только на вас накатывают негативные мысли, гоните их, переключайтесь на другие темы, занимайте свое сознание решением текущих проблем. Живите настоящим, не терзаясь прошлыми ошибками ("эх, если бы я выехал на минуту позже!" или "затормозил бы на секунду раньше!" и т.п.) и не опасаясь их в будущем. Эти психологические приемы не раз выручали тех, кто пережил тяжелейшие катастрофы, не говоря уже о банальном ДТП.