|
Новости Самары
|
|
Снять квартиру
Пробки на дорогах Самары
Курс валют в Самаре
Немного солнца в холодной водеЯнварь в России выдался рекордным по недостатку солнечного света. Количество солнечных дней меньше нормы в 10 раз. И не удивительно, что многие в эти дни чувствуют себя не лучшим образом. Нехватка солнечного света снижает иммунитет, провоцирует заболевания сердца и почек. Доказано, наконец, что это приводит к «осенней» депрессии - подавленности, вызванной сумерками и непогодой. Как дождаться весеннего тепла здоровыми?
- Мы, лечебники, этим не занимаемся. Это пока еще не нашло точных клинических доказательств. Этим надо заниматься: исследовать определенную территорию, определенный контингент людей, проводить клинические исследования. Сказать, чем именно вызвано плохое самочувствие, очень сложно, т.к. очень много заболеваний: синдром хронической усталости, депрессия и т.д. Из десяти специалистов каждый вынесет свое суждение.
Да, есть мнение, что недостаток солнечного света снижает иммунитет. Но есть еще много факторов, которые его снижают: стрессы, несбалансированное питание. Безусловно, мы все себя в последние дни не слишком хорошо чувствуем. И без солнышка человек склонен впадать в хандру. Психиатры даже говорят, что может начать развиваться депрессия. Болезнь, подобная той, что подстерегает нас осенью, скажем. Когда организм плохо реагирует на уменьшение солнца, тепла. Но одними лекарствами, даже антидепрессантами, проблему не решишь. Без устранения тех факторов, о которых я говорила, лекарства не помогут. Многие советуют окружать себя в такие сумрачные дни яркими желтыми и оранжевыми вещами. Но это тоже клинически никак не подтверждено.
- Есть ли какие-то витамины, которые сумеют скомпенсировать недостаток солнечного света для организма? - Вообще нет доказательств того, что если человек будет пить витамины, он будет себя хорошо чувствовать. Все вспоминают, что при рахите, который вызван недостатком света, нужно пить витамин Д. Вспоминают и начинают глотать горстями. Напрасно. Не следует злоупотреблять витаминами, гиперавитоминоз тоже не всем полезен. И вообще, кому-то нужно пить «Аевит», кому-то «Кальций-Д3». К каждому человеку подход должен быть индивидуальный. Но в настоящее время при загруженности врачей такой возможности нет.
Старайтесь употреблять витаминные комплексы, в них все элементы сбалансированы. - Есть какие-то универсальные советы, как поддержать организм в осеннее-зимний период?
- При нехватке солнечного света выход один: высыпаться и рационально питаться. Принимать микроэлементы и витамины. И из пиши, и дополнительно, из мультикомплексов. Побольше бывайте на свежем воздухе. Те же советы, которые вообще способствуют здоровому образу жизни.
Специальная диета назначается только на период обострения заболеваний, а потом все должно сводиться к рациональному питанию. Побольше рыбы, груш, винограда. Но будьте внимательны. Те фрукты, которые продаются, в основном выращены на основе различный удобрений, стимулирующих рост. Смело можно есть только те овощи и фрукты, которые выращены на собственном огороде. Второй нюанс - старайтесь готовить на пару, а не жарить. 12:04 26.01.2007
|
 |
|
Об этом нам рассказала главный терапевт Самары Тамара Обувалкина.
|
23 ноября 0:45
© 2006 - 2024 г. Самара |
Новости Самары - хроника городских событий. Общество, политика, происшествия, культура, спорт, образование - рубрики раздела Новости. Интервью с
известными жителями города. Комментарии и мнения. Сообщения пресс-служб, органов власти и организаций Самары.
Путеводитель по городу. Метеоновости, прогноз погоды городов и поселков Самарской области в ближайшие дни и на 2 недели. |
| При использовании текстовых материалов необходимо указывать прямую гиперсылку на страницу заимствования сайта samru.ru | |