Жителей Самары приглашают проверить свою силу и выносливость.

В областной столице определят «Героев Самары» среди взрослых и детей в рамках физкультурного проекта «Самара в движении». Как сообщили в городской администрации, ежедневно с понедельника по субботу на пляже под Первомайским спуском с 19:00 до 20:00 все желающие могут оценить уровень своей физической подготовки, выполнив упражнения на силу и выносливость.

Упражнения следует выполнять без перерывов, в строгой последовательности, за минимальное время. Пробовать свои силы можно каждый день, чтобы в итоге получить лучшее зафиксированное время.

Юноши и мужчины:

  • 60 прыжков со скакалкой;
  • 30 отжиманий от пола с касанием грудью и отрывом ладоней в нижней позиции;
  • 20 подъемов корпуса с мячом весом 7 кг;
  • 10 подъемов коленей выше пояса из положения виса на перекладине;
  • 2 круга бега вокруг площадки.

Девушки и женщины:

  • 60 прыжков со скакалкой;
  • 30 отжиманий от пола с коленей с касанием грудью и отрывом ладоней в нижней позиции;
  • 20 подъемов корпуса с мячом весом 4 кг;
  • 10 подъемов коленей выше пояса из положения виса на перекладине;
  • 1 круг бега вокруг площадки.

Мальчики и девочки до 14 лет:

  • 30 прыжков со скакалкой;
  • 10 отжиманий от пола с коленей с касанием грудью и отрывом ладоней в нижней позиции;
  • 10 подъемов корпуса с мячом весом 1 кг;
  • 10 подъемов коленей выше пояса из положения виса на перекладине;
  • 1 круг бега вокруг площадки.

0+